leboss

Jeg blir antageligvis litt støl i dag etter en litt tøff gjennomkjøring i går, tatt i betraktning at det var andre trening etter tre måneder opphold. Tok et utålmodig val om at jeg får bare kjøre på slik at jeg kommer over stølheten fort, og at jeg er tilbake der jeg var raskere.

Kjørte etter planen i går, splitt for bryst, triceps og skuldre:

Benkpress (fribenk): Varmet opp med 25*20, 20*40kg, så kjørte jeg settene:

                                  12*60kg, 10*80kg, 6*90kg, 6*90kg. Ikke verst til å være så tidlig.

Skråbenk med manualer: 15*15Kg pr manual, 12*20kg pr manual, 8*30Kg pr manual.

Kabelflyes (36kg pr hånd): 3 * 12 rep.

Skulderpress manualer: 8*20kg*3

Skulder sidehev: 12kg*15, 12*15, 15Kg*10

Tricepspress i nedtrekk med tau: 40kg*15*3

Ca tid: 1 time.

Selv om jeg skrev at stølheten var tilstede så er den faktisk svakere en forventet, samtidig som den kom litt raskere enn forventet. Det må jeg vel bare regne med, får håpe jeg kan løfte armene i helgen da jeg skal legge gulvJ.

Når det er sagt så merker man stadig at tre måneders hvile gjør at man går tilbake en del, men samtidig så sørger ?muskellminne? for at man raskt er oppe igjen på normal styrke og intensitet.

Kommer til å forsøke å få til en økt på Søndag, forutsatt at kroppen er mulig å bevege J

Klar for en ny treningsøkt i dag, og mitt sedvanlige utålmodige jeg tilsier at jeg kommer til å kjøre en del hardere i dag. Antageligvis kommer jeg til å angre dypt på dette i morgen, men ?no pain no gain?. Så jeg fremskynder den foreslåtte splitten og kjører splitt allerede fra i dag, og i dag blir det såkalte ?pressøvelser?. Pressøvelsene vil da omfatte Triceps, skuldre og bryst.

Ser for meg følgende øvelser i dag:

Trimsykkel (15 minutter)

Benkpress (fribenk)

Skråbenk med hantler

Flyes med kabler

Skulderpress med stang

Skulderhev til siden med hantler

Trisepscurl med kabel.

Ca 1 ? 1,5 time

Mulig endring av programmet når jeg kommer i gangJ

Ny rapport vil komme i morgen, da muligens med ytringer i retning av at man er litt støl i enkelte deler av kroppen spesielt puppene.

Prøver samtidig å få til trekkøvelser på Søndag, så har jeg kjørt tre ganger den første uken.

Regards

Leboss.

Lurt av tittelen ? (det var litt meningen)

Jeg har akkurat fått en liten åpenbaring da jeg surfet rundt og tittet innom toppene på diverse blogglister, for å se hva alt oppstyret var for noe. Tenkte at skulle man først ha en blogg så kunne man jo samtidig kanskje ha glede av noen lesere, i tillegg så skrev jeg inn i google hvordan få flere lesere til bloggen din. Fikk en snikende misstanke om at de som da har skrevet oppskrift på hvordan få lesere kanskje ikke fikk det il selv, før de nettopp lagde en oppskrift på å få flere lesere.

Antageligvis så er det nettopp slike ?nye? bloggere som meg som har søkt på nettopp dette, og vips så spretter bloggen opp på statistikken, som en test så lagde jeg da denne tittelen for å se om jeg ble hot?.L

Antageligvis så blir jeg ikke det allikevel, for en annen ting som kjennertegner toppene på diverse blogglister er at de skriver om helt dagligdagse ting. Slike ting de gjør hver dag, som å bake, hva de har på seg, hvilke smykker de har, legger ut bilder av seg selv oppdresset å fine, sminketips, videoblogger, produkttester osv. Altså helt vanlige ting for tennåringsjenter. Jeg gjør ingen av de tingene, i tillegg så er jeg i helt feil aldersgruppe samt feil kjønn. Så selverkjennelsen kommer snikende, du blir ikke hot. Jeg har feil alder, feil kjønn, ingen bilder av meg selv, videoblogger ikke, bruker ikke navnet mitt (enda), panneluggen nærmer seg sakte men sikkert nakken (derfor er hele skiten fjernet).

En annen ting som også slo meg var at bloggene var ofte sponset av enten mediehus eller andre ting som merker, ja kanskje nettopp de merkene de utførte ?produkttester? for. Jeg kjenner ingen merker som ønsker å sponse en over 40 år gammel mann med slitent hårfeste og som i tillegg bare skriver om samfunnet, hverdagen og tanker. Man får kanskje være fornøyd med de 20-40 leserne man har, og tenke at kanskje de rakk å lese noe mer enn overskriften. Kanskje tenke også at bloggen er vel kanskje mest interessant for meg selv siden det er mine tanker og interesser jeg skriver om, så da får jeg bare oppdatere siden veldig mange ganger og tenke at JEG har i hvert fall lest bloggen mange ganger og jeg fikk noe ut av å lese den, i hvertfall av å skrive den?.

regards

Leboss

Når er det for sent å forvente fremgang innenfor trening? Det er en problemstilling jeg har tenkt en del på i det siste, både fordi jeg har tippet 40 for et par år siden men samtidig også fordi jeg har trent en del og kommer til å fortsette med det. Skjønt har hatt et lite ufrivillig treningsopphold på tre måneder nå grunnet at alderen har sagt sitt, noe som medførte en liten meniskoperasjon. Det er jo riktig nok bare kneet, men det er ?stam benet?J)

Når det er sagt så begynte jeg igjen å trene i går ettermiddag, og utrolig nok så er ikke HELE kroppen støl og vond i dag. Noe som kan tas som tegn på at jeg klarte å holde meg til forholdsvis kontrollerte belastninger, eller som jeg velger å tro at jeg har klart å opprettholde formen ganske bra. Skjønt jeg kan vel forvente at stølheten kommer snikende.

Uansett det er en forbigående tilstand, og jeg ser som alltid lyst på treningsfremtiden. Jeg tror jo også som alltid at jeg kommer til å bli i kjempeform, med muskler som buler i alle retninger og viser seg fra all sin prakt. Man kan jo godt si at man er i en fornektelsesfase og ikke vil innrømme at alderen sannsynligvis setter sine naturlige begrensninger for hvilken utvikling jeg kan forvente, eller er det slik? Er det slik at når man oppnår en viss alder kan man ikke forvente helt de store forbedringer og/eller endringer av kroppen og dens fysiske form? Jeg velger å ikke tro på det, jeg setter meg fore et aldri så lite forskningsprosjekt helt for meg selv der jeg skal og vil bevise at det aldri er for sent!

For å dokumentere så vil det imellom alle de andre bloggene her bli en oppdatering av trening og eventuell fremgang/tilbakegangJ. Jeg tar gjerne i mot kommentarer og innspill både på fremgang/tilbakegang (er nødt til å være åpen for at jeg faktisk kan gå tilbake i form), samt øvelser, intensitet og treningsprogram.

Dag 1:

Komme i gang igjen etter en ufrivillig pause på 3 mnd. Derfor en økt for hele kroppen, slik at den kan tilvenne seg belastningene og øvelsene igjen.

Utgangspunkt: 188cm, vekt: 100Kg

Oppvarming: Ergometersykkel 8 minutter oppvarmingsprogram med økende belastning.

Øvelse 1 (Bryst, triceps): Benkpress i maskin 12*3 mked økende vekt (40 , 56 , 65 kg, langt unna maks belastning, men en start)

Øvelse 2 (Rygg, biceps): Sittende roing 12 * 40kg, 10*55kg, 8*66kg (En start)

Øvelse 3 (Bryst, Triceps): Sittende kroppshev, fremover: 8*3 * 75kg

Øvelse 4(Rygg, Biceps): Nedtrekk. 12*36kg, 10*40kg, 8*55Kg.

Øvelse 5(Bryst): Peck Deck. 3*12*40kg

Øvelse 6(skulder): 12*3*36kg

En grei gjennomkjøring da bryst og ryggøvelsene tar stort sett hele fremsiden og baksiden. Armene fikk jeg med som sekundær muskelgruppe og bena fikk litt under oppvarming (samt at man er litt forsiktig med menisken).

Avsluttet etter trening med shake av melk, banan, proteinpulver. Tilskudd av karbohydrater og proteiner rett etter trening er viktig for rekonvalensen.

Regner med at en økt til denne uken skal kunne være oppnåelig, for så å komme inn i normal gjenge neste uke. Innfører da en splitt av kroppenJ

Regards

Leboss

I artikkelen: http://www.vg.no/nyheter/innenriks/oslobomben/artikkel.php?artid=10097336

Så hevder Politiet at de ?skjulte? elementene i terroristen sitt såkalte manifest kan være ledd i ett forsøk på å få mer publisitet og blest om sitt makkverk, i så fall så løper jo både politi, påtalemyndighet, presse og stort sett alle terroristen sitt ærend ved å gi han den etterlengtede reklamen. Og det er jo ikke første gang man opplever en slik enorm massesuggesjon i massemedia for å skrive ett eller annet om denne saken, det er allikevel veldig forståelig da de fleste opplever dette som et sjokk og nyhetssulten er enorm.

En dag uten nyheter om sakene som har skjedd på Utøya og i Regjeringskvartalet, ville føltes veldig unaturlig på dette tidspunk, vi ønsker å vite mer, vi vil prøve å forstå hva som ligger bak og ikke minst om vi står i fare for å oppleve noe lignende. Er dette bare starten tenker mange?

Jeg tror vel personlig at terroristen er jo kald og beregnende og at de såkalte skjulte kodene kan være lagt der kun for å forvirre, skape mer mystikk eller hva et sykt hode tenker i en slik sammenheng. Allikevel har vi ikke råd til å la være å sjekke det ut, det må undersøkes og ?sjekkes? grundig ut av saken, det handler om å agere ut ifra prinsippet ?for sikkerhets skyld?. 

Hvis den unevnte handlet alene som Politiet også mener er tilfellet og ikke hadde medhjelpere:

http://www.tv2.no/nyheter/innenriks/krim/-fortsatt-fokus-paa-om-breivik-hadde-medvirkere-3550551.html

Så er også disse kodene lagt inn der av et sykt sinn for å skape en situasjon der han fortsatt føler at han innehar den makt han må ha følt på Utøya, som fikk han til å fremstå som selve reinkarnasjonen av ondskap.

Jeg kjenner at jeg er veldig delt i denne saken både når det gjelder pr og medhjelpere. Jeg finner det vanskelig å tro at han har klart å utføre alt han har gjort alene, samtidig så synes jeg det er merkelig at en slik ekstremitet kan ha eksistert i en gruppe uten at det hadde blitt plukket opp på ett eller annet tidspunkt. Når det gjelder PR delen så kan jeg godt tenke meg at idioten og hans syke sinn har et ekstremt behov for oppmerksomhet, samt et behov for å ha en følelse av å kunne manipulere samfunnet at det kun er pr stunt, samtidig så kan det jo i henhold til forrige punkt være han hadde medhjelpere og da kan koordinatene ha en funksjon. Derfor MÅ politiet agere ut i fra et forsiktighets hensyn og sjekke det grundig ut.

Vi kan være sikker på en sak at politiet gjør det de kan i forhold til saken, er litt usikker på kompetansenivået når det kommer til krypterte deler av et elektronisk dokument men? Vi får håpe de knytter til seg det de trenger av kompetanse for å finne ut av det.

Regards.

Leboss

Gjennom de grufulle hendingene på Utøya og i Regjeringskvartalet i Oslo, har vi sette hatske meninger satt ut i live av en Norsk person. Vi har sett ondskap i utfoldelse og vi har sett det absolutte lavmål hva menneskeverd, respekt og empati angår. Dette er hatske meninger som tydeligvis har ynglet i et ikke altfor opplyst sinn og utviklet seg til ren vold og ondskap.

Hvor kommer disse forvridde og umenneskelige ideer og tanker fra, hva er det som får en person til å gå inn i den selvsuggesjonen han gir inntrykk av å være i, som forherliger sin egen motbydelige overbevisning, og handler i henhold til dette forvridde tankesettet? Er virkelig mennesker i stand til å utføre slike ting og virke tilsynelatende upåvirket av det i etterkant?

Tydeligvis er enkelte i stand til dette, noe som er skremmende i seg selv. Da de aller fleste har en innebygget sperre som stopper oss fra å begå urett ovenfor andre personer, så har enkelte tydeligvis ikke denne sperren. De begår handlingene, vel viten om at de får en human behandling i etterkant i Norsk rettsvesen. Og hvorfor får de en høyst ufortjent human behandling, jo fordi vi skal ikke drives av hevntanker når vi utmåler en straff, vi skal ikke synke ned på deres nivå, vi må ta vare på rettsstaten. Man kan jo spørre seg hvordan man tar vare på rettsstaten ved å slippe slike udyr ut i samfunnet igjen? Man kan jo spørre seg hvilke funksjon de skulle ha i det sosiale samfunnet, hvilke behov vi har for deres bidrag?

Forsvareren har hintet til at siktede ?må være sinnssyk?, han lever i sin egen boble. I det Norske rettssystem så kan jo ikke sinnssyke straffes i den grad hvis de ikke er tilregnelig i gjerningsøyeblikket. Det er vel hevet over enhver tvil at den som utførte terroren er riv ruskende gal, og tydeligvis har vært det lenge tatt i betraktning at dette er planlagte handlinger over tid. Allikevel så viser historien at det tideligere i verdenshistorien har vært riv ruskende gale stormannsgale og selvforhærligende mennesker som har utført grufulle ting, og som har vært fullt ut tilregnelige. Å være tilregnelig i denne sammenheng må jo bety at personen har handlet med fullt overlegg, planlagt, kalkulerende uavhengig av om den nevnte er gal. Med bakgrunn i det, den grufulle natur av gjerningene og med tanke på sikkerheten for det Norske folk så tror jeg vi kan være helt sikre på at denne personen aldri slipper ut igjen.

Vi skal møte handlingene med mer demokrati, mer åpenhet, mer kjærlighet osv. sies det fra offentlig hold, og det er en veldig flott tanke, men kan vi ikke få lov til å hate intenst en stund gjerningsmannen, hate handlingene, hate kvasi-ideologien hans og hate alle grunntanker som fostrer en slik ondskap. Jeg kommer i hvert fall selv om jeg skal møte folk med åpenhet og nærhet, så kommer jeg definitivt til å hate gjerningsmannen og alt det han står for. Og det har faktisk andre også lov til, dere har lov til å hate det grufulle som har skjedd og den som står bak. Dette kan man gjøre selv om man møter verden ellers med mer åpenhet og medmenneskelighet, det er ingen motforestillinger mellom dette.

Jeg mistet ingen nære relasjoner i Regjeringskvartalet og Utøya, jeg er heller ikke spesielt overbevist om at AP står for den rette politikken i Norge. Allikevel er jeg sterkt preget av det som hendte, jeg er i sorg jeg også. Jeg sørger sammen med de pårørende og det Norske folk. Jeg tenker med skrekk og gru på hva som personen egentlig har utført mot forsvarsløse ungdommer, det er helt for jævlig at slikt kan skje. Allikevel når det skjer og tiden får jobbet litt med alle, så tror jeg også at kan komme styrket ut av situasjonen. Men først skal vi tillate oss å sørge, vi skal tillate oss å være sinte, være forskrekket og faktisk også hate, men samtidig skal vi tillate oss å være åpne og gode medmennesker mot andre.

Regards

LeBoss

Les om saken:

http://www.vg.no/nyheter/innenriks/oslobomben/artikkel.php?artid=10097239

http://www.vg.no/nyheter/innenriks/oslobomben/

http://www.tv2.no/nyheter/tema/angrepet_p__oslo_og_ut_ya/

Jeg har i større og større grad lagt merke til at vi i Norge har fått mange helt nye kjendiser som slås opp i den tabloide presse daglig, i tillegg til at de figurerer på lister over mest besøkte nettsidene. Dette er jo de ?rosa? bloggerne som forteller daglig om sine trivialiteter, tanker, mat, opplevelser og ikke minst hva de har på seg hver eneste dag. Jeg for min del gir egentlig f?. i hva de har på seg, de kan gå naken for alt jeg bryr meg.

Dette er i min mening totalt uinteressant og jeg har ikke ofret disse sidene nevneverdig med lesetid, det interesserer med ikke, allikevel har jeg jo respekt for andres valg om å besøke og lese disse sidene. Det er helt og holdent opp til det frie menneske og avgjøre hva som fyller livet med mening. Som den observante leser da sikker har forstått kommer jeg ikke til å informere noen hva jeg har på meg, hva jeg spiser, frisyrer eller lignende. For alt dere vet kan jeg sitte splitter naken, skallet og drikke øl med ølvomma som flyter ut over bukselinningen, samtidig som innleggene skrives.

Mine tanker rundt denne bloggen er kanskje å få til noe kritisk meningsutveksling, ta opp temaer som kan interessere, diskutere bedrifter, diskutere politikk, trening, samfunnsproblemer og lignende. Sensur av kommentarer som inneholder normal folkeskikk vil ikke forekomme i vesentlig grad ;). Du skal ikke plage andre, du skal være snill og grei! Kan være en god regel.

Jeg har lang erfaring fra yrkeslivet innenfor forskjellige bedrifter og har lyktes veldig bra på enkelte områder, jeg er engasjert og aktiv i samfunnet samt at jeg har peiling på en del ting, og mindre peiling på annet. Jeg skal ikke påberope meg noe intelligens utover normalen, men innehar en bra porsjon sundt bondevett som gjør meg skikket til å ferdes rundt i samfunnet.

Det var første innlegg?? more to come.

Regards

LeBoss